5 Makanan untuk mengelak Mabuk Hamil
Juga perlu diingat bahawa memberi makan sendiri bukanlah urusan semua-atau-tiada. Lihat perkara yang paling sesuai untuk anda. Anda mungkin memutuskan bahawa anda lebih suka memberi sudu makanan yang lebih lembut, seperti alpukat atau ubi keledek, dan membenarkan menggerogoti orang lain, seperti hirisan pir.
Jika anda memperkenalkan sudu untuk beberapa makanan, lihat bagaimana anak anda mengendalikannya. Tunjukkan bagaimana ia dilakukan. Anda akan kagum dengan betapa hebatnya anak-anak kecil dalam meniru. Ini adalah masa yang sesuai untuk memperkenalkan cawan kalis tumpahan, supaya anak anda boleh belajar menghirup ahli keluarga yang lebih tua di meja.
Perkara terbaik yang perlu diingat ialah membiarkan anak anda memimpin. Benarkan kemajuan mengikut rentak anak anda, semasa anda bereksperimen dengan pendekatan yang paling sesuai untuk anda. Ingat, ini adalah proses pembelajaran untuk semua orang! ...
Makanan Laut untuk Nikmati
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) dan Agensi Perlindungan Alam Sekitar AS (EPA), wanita hamil dan menyusu harus makan dua hingga tiga hidangan ikan merkuri rendah setiap minggu.
Ambil 1 hidangan ikan setiap hari, berselang-seli antara air tawar dan ikan laut. (Panduan Pemakanan Malaysia 2010).
Sebilangan besar ikan yang anda temui di kedai atau di restoran dianggap selamat. Tetapi inilah enam makanan laut teratas yang patut anda makan1:
- Salmon liar
- Sardin
- Tiram Ternak
- Kerang yang diternak
- Ikan Trout Pelangi yang Diternak
- Udang
Kaya dengan asid lemak omega-3, ia membantu menggalakkan perkembangan otak janin dan sistem saraf, mengurangkan risiko preeklampsia, berat lahir rendah dan kelahiran pramatang. Ibu yang makan makanan dengan omega-3 juga kurang berkemungkinan mengalami kemurungan selepas bersalin.
Tujuh Ikan untuk Dijauhi
Ikan tertentu, terutamanya pemangsa besar di bahagian atas rantai makanan, mengandungi merkuri yang tinggi dan harus dielakkan. Mereka termasuk:
- Shark
- Ikan tenggiri raja
- Marlin
- Oren kasar
- Ikan todak
- Tilefish (Teluk Mexico)
- Tuna Mata Besar
Merkuri merosakkan otak yang sedang berkembang, dan kesan negatifnya boleh membatalkan kuasa merangsang otak minyak ikan. Seperti omega-3, merkuri boleh disebarkan kepada bayi melalui susu ibu, jadi perhatikan tujuh ini dan buang mereka daripada pinggan anda, ibu-ibu!
Untuk keseimbangan pemakanan yang menyeluruh, ambil dua gelas Mom & Me® sehari. Dengan BIFIDUS BL (2 jenis probiotik) 20 vitamin dan mineral termasuk asid folik, zat besi, kalsium, protein, dan DHA, anda akan mendapat semua nutrien yang sesuai untuk memberi makan kepada tumbesaran dan perkembangan anak anda.
