Soalan Lazim

Sebagai tip keseluruhan, anda perlu mempunyai diet seimbang daripada semua kumpulan makanan yang memberikan keperluan nutrien anda setiap hari. Bagi merancang hidangan anda, tip yang baik adalah dengan mengelakkan daging mentah dan kerang-kerangan kerana ia mengandungi sejumlah besar mikroba berbahaya. Mengelakkan ikan bermerkuri tinggi seperti yu dan marlin adalah idea yang baik juga. 

Senaman adalah penting untuk badan yang sihat. Anda tidak perlu berhenti bersenam sepenuhnya semasa hamil kecuali dinasihatkan oleh pakar kesihatan anda. Senaman yang sederhana akan membantu anda melawan keletihan dan tekanan. Lebih penting lagi, ia membantu diri anda berasa ceria. Senaman-senaman berimpak rendah yang disyorkan semasa hamil adalah seperti berenang atau senaman regangan di rumah. Sekali-sekala anda juga boleh berjalan-jalan di taman dengan pasangan anda.

Apabila merancang diet anda, terdapat beberapa nutrien utama yang perlu diberi perhatian semasa hamil. Sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam boleh mengandungi folat serta pelbagai nutrien lain seperti vitamin A, C dan K. Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni dan terang akan memastikan anda dan Si Manja memperolehi pelbagai vitamin dan mineral. Ini akan membantu menyokong sistem pencernaan anda semasa hamil. Sepanjang kehamilan anda, jangan lupa untuk mengamalkan diet seimbang yang merangkumi pelbagai jenis makanan dari kesemua 5 kumpulan makanan. 

Berasa tertekan adalah biasa pada sesetengah peringkat kehamilan. Lagipun, anda mungkin mempunyai banyak perkara yang perlu difikirkan. Langkah utama anda adalah untuk menerima perubahan yang akan dihadapi di sepanjang perjalanan anda sebagai seorang ibu. Kemudian, bincang dengan para ibu yang berpengalaman dan yang baru menjadi ibu. Anda pasti tidak akan berasa keseorangan. Dengan kumpulan sokongan, anda boleh berbincang tentang apa-apa isu atau memperolehi tip-tip kehamilan. Lebih penting lagi, pastikan anda berasa ceria. Pergilah  berbelanja besar untuk diri anda sekali-sekala. Rehat yang secukupnya akan membantu mengurangkan tekanan anda. 

Keletihan semasa hamil adalah suatu kebiasaan. Apa yang anda boleh lakukan ialah bersenam. Senaman menggalakkan kesejahteraan tubuh badan dan memberi anda tenaga untuk melawan keletihan. Berjalan-jalanlah di taman atau berenang biasa. Jika anda sudah sibuk seharian, tidur selama 15 minit untuk menenangkan fikiran anda. Kurangkan keletihan semasa hamil dengan langkah-langkah mudah ini.

Jika Si Manja enggan makan, besar kemungkinannya dia tidak lapar. Anda boleh merancang pemakanan Si Manja dengan memahami isyarat-isyarat lapar dan kenyang mereka. Anda juga boleh memikat selera Si Manja dengan pelbagai jenis makanan yang berwarna-warni seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Hidangkan dengan cara yang menarik seperti nasi berbentuk haiwan atau buah-buahan dihiaskan seperti bunga-bungaan. Cara lain adalah untuk mengalihkan segala perhatian. Pastikan Si Manja tidak tertumpu pada alat mudah alih atau televisyen tetapi pada makanannya. Jika Si Manja tidak makan sebanyak hidangan biasanya untuk sesuatu masa, ia mungkin disebabkan oleh masalah kesihatannya. Kunjungi pakar kesihatan untuk mendapatkan nasihat. Cuba langkah-langkah ini untuk menggalakkan pemakanan yang sihat dan Si Manja tidak akan mengada-ngada, klik di sini.

Semasa Si Manja membesar, ketulan makanan yang terlalu besar boleh menyebabkannya tercekik. Ini termasuklah tulang daripada daging dan ikan. Si Manja juga harus elak pemakanan makanan ringan yang tidak mempunyai nutrisi. Pemakanan yang seimbang daripada semua kumpulan makanan seperti bijirin, daging dan produk tenusu serta buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bermanfaat kepada Si Manja. Jangan lupa untuk memberi Si Manja zat besi dalam dietnya. Si Manja memerlukan zat besi untuk menyokong tumbesaran dan perkembangan yang sihat. Ketahui lebih lanjut tentang makanan yang perlu dielakkan oleh Si Manja, klik di sini.

Beberapa tanda utama kekurangan zat besi tidak muncul sehingga kekurangan zat besi anemia berlaku. Walau bagaimanapun, jika tahap zat besi Si Manja menjadi lebih rendah, mereka mungkin mengalami gejala seperti keletihan, sesak nafas, pening, sakit kepala, kesejukan di tangan dan kaki atau kulit pucat. Jika anda mengesyaki Si Manja mengalami kekurangan zat besi anemia, anda harus mendapatkan nasihat daripada pakar kesihatan anda. Ketahui bagaimana untuk mengesan kekurangan zat besi anemia pada Si Manja, klik di sini.

Si Manja memerlukan makronutrien dan mikronutrien yang seimbang daripada pelbagai jenis makanan. Makronutrien ialah nutrien yang diperlukan dalam kuantiti yang besar untuk badan kita seperti karbohidrat, protein dan lemak. Nutrien ini penting untuk memberikan tenaga dan menyokong tumbesaran dan perkembangan Si Manja. Mikronutrien ialah vitamin dan mineral yang kita semua perlukan dalam kuantiti sederhana untuk terus menyokong tumbesaran dan perkembangan secara keseluruhan serta kesihatan fizikal Si Manja pada masa depan. Zat besi adalah satu mikronutrien penting untuk menyokong tumbesaran Si Manja. Ketahui lebih lanjut mengenai makronutrien di sini atau mikronutrien di sini.

"Perut kanak-kanak masih kecil. Jadi, minum susu dalam kuantiti yang banyak akan menyebabkan mereka kenyang dengan cepat. Pengambilan susu sahaja tidak dapat memberikan nutrisi yang cukup kepada Si Manja selepas mereka berumur 6 bulan. Oleh itu, berilah susu sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan makanan pejal supaya seleranya tidak terganggu. Bersama-sama dengan CERELAC®, sangat bagus untuk anda memberikan mereka makanan yang mempunyai tekstur yang berbeza.  

*Anda boleh layari lebih lanjut mengenai cara memberi Si Manja makan di sini. "

Cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan persiapan pelbagai alternatif. Anda boleh memberikan Si Manja susu lebih kurang setengah jam selepas makan makanan pejal. Jika tidak, seleranya boleh terganggu. Mempunyai beberapa makanan dengan pelbagai tekstur seperti roti, spageti atau sup juga amat membantu. Memberikan kudapan adalah salah satu cara yang bagus jika Si Manja suka memegang makanan atau makan dengan sendiri ketika bermain. Pada usia ini, Si Manja akan menjadi lebih aktif. Oleh itu, anda perlu mengelakkan mereka daripada gangguan ketika waktu makan. Tambahan pula, menyajikan makanan dengan elemen yang berwarna-warni dan hiasan yang comel akan menarik perhatian Si Manja. 

*Berikut merupakan tips untuk membantu anda menguruskan Si Manja yang memilih makanan

Untuk memulakannya, anda boleh cuba untuk memberikan Si Manja satu makanan yang tinggi kalori seperti mentega kacang, marjerin atau mentega yang disapu di atas roti. Anda boleh gabungkannya dengan sumber protein seperti ayam, telur atau ikan dalam satu hidangan. Sangat penting untuk anda mengekalkan diet yang seimbang dengan mengelakkan snek sebagai makanan utama. Selain itu, anda juga boleh berjumpa dengan pakar kanak-kanak untuk nasihat yang lebih lanjut.

*Anda boleh membaca kepentingan diet yang seimbang untuk Si Manja di sini. 

Sangat bagus jika Si Manja suka untuk makan, tetapi anda juga boleh berikan mereka susu sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan makanan pejal supaya tidak mengganggu seleranya. Selain itu,  anda boleh menyediakan makanan yang menarik minat mereka atau kudapan seperti CERELAC® Nutripuffs, ataupun biskut. 

Bijirin Bayi CERELAC

Ia tidak menjadi masalah kerana CERELAC merupakan makanan pejal untuk kanak-kanak berusia 6 bulan ke atas. Tetapi, anda digalakkan menambah beberapa bahan seperti sayur atau ayam yang dicincang untuk melatih kemahiran mengunyah si manja di samping membekalkan khasiat yang terdapat dalam makanan tersebut. 

Ianya amat penting untuk menekankan kebaikan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam membekalkan serat dan nutrien. Anda boleh memberikan kepada mereka atau menyorokkannya di dalam makanan mereka. Ini termasuklah bebola sayuran, puding buah atau telur dadar yang mengandungi potongan sayur.

Amat penting untuk anda menitikberatkan makan yang diberikan kepada Si Manja supaya mereka kekal mendapat diet yang seimbang. Anda dinasihatkan untuk mengehadkan pengambilan susu mereka sebanyak 3 kali sehari. Ini kerana Si Manja perlu mendapatkan nutrien daripada makanan pejal. Berjumpalah dengan pakar pemakanan kanak-kanak atau doktor pakar kanak-kanak untuk mendapatkan nasihat yang lebih lanjut.

*Ketahui cara untuk memastikan Si Manja kekal mendapat diet yang seimbang

Sediakan botol air khas yang menarik untuk Si Manja. Anda boleh mencampurkan susu dengan jus buah atau koktel buah yang mengandungi kandungan air yang tinggi untuk melarutkannya.

*Untuk lebih banyak resepi yang menggalakkan rutin menyusu Si Manja, sila rujuk carian resepi*

Anda dinasihatkan untuk memberikan Si Manja makanan yang mempunyai pelbagai tekstur kerana pada waktu ini, mereka mungkin sudah mempunyai kemahiran mengunyah. CERELAC Citarasa Ibu adalah salah satu pilihan yang mempunyai pelbagai tekstur daripada bertih beras. Anda juga boleh memilih CERELAC Nutripuff dan Nutribites kerana kedua-duanya dapat melatih kemahiran motor, pengambilan makanan dan menggalakkan mereka makan secara berdikari. 

Semasa fasa perkembangan kanak-kanak, deria rasa mereka sangat terhad dan setiap kanak-kanak mempunyai citarasa yang tersendiri. Pelbagai perisa CERELAC Nutripuff dapat membantu Si Manja anda untuk menerokai pelbagai rasa yang baharu. 

Langkah pertama, anda perlu berjumpa dengan pakar kanak-kanak untuk nasihat lanjut. Sebagai sampingan, anda boleh menambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pemakanan Si Manja. Meningkatkan pengambilan air adalah penting untuk Si Manja. Selain itu, anda boleh memberikan mereka LACTOGROW^® 3 atau 4. Ia mengandungi Probiotik Lactobacillus Reuteri yang membantu melegakan usus. Akan tetapi, setiap kanak-kanak adalah berbeza jadi anda perlu menukar ke LACTOGROW^® secara perlahan-lahan. 

Anda boleh memperkenalkan makanan pejal yang mengandungi susu seperti pankek dengan susu. Gunakan cawan penyedut yang mempunyai corak yang menarik. Namun begitu, anda perlu terus untuk membekalkan mereka makanan yang tinggi dengan kalsium seperti keju dan tauhu. 

*Untuk lebih banyak resepi yang menggalakkan rutin menyusu Si Manja, sila rujuk carian resepi*