6 Tanda Dehidrasi Ketika Mengandung & Mengapa Anda Perlu Tahu.
Penghidratan adalah penting walaupun pada waktu biasa, tetapi apabila anda hamil, ia menjadi penting. Lagipun, air memainkan banyak peranan penting dalam kesihatan ibu – dan perkembangan anak yang belum dilahirkan – termasuk:
Menyampaikan di Semua Bidang
Air menyerap nutrien seperti Vitamin B kompleks dan Vitamin C ke dalam sel dan mengangkutnya kepada janin yang tumbuh di dalam diri anda. Ia adalah salah satu blok binaan utama plasenta dan kantung ketuban - kedua-duanya adalah kunci kepada kelahiran yang sihat.
Pembersihan Selepas
Air melarutkan bahan buangan daripada kedua-dua ibu dan janinnya, membantu membuangnya dari buah pinggang. Ia juga mencairkan air kencing untuk mencegah jangkitan saluran kencing, pundi kencing dan buah pinggang sambil mengurangkan sembelit.
Menjaga Keadaan Sejuk
Kehamilan menghidupkan haba dalam badan anda; Kekal terhidrat menyebarkan haba ini dengan menyebabkan anda berpeluh. Air juga memberikan kelegaan daripada sakit kepala dan keletihan sambil mencegah bengkak pada kaki dan buku lali yang biasa dilihat pada wanita hamil.
Setelah mengatakan ini, wanita hamil boleh dengan mudah mengalami dehidrasi, punca utamanya ialah morning sickness, di mana cecair dan elektrolit dibersihkan dari sistem. Pada masa yang sama, loya yang datang dengan keadaan ini juga menyukarkan badan untuk mendapatkan semula penghidratan. Punca lain termasuk cirit-birit akibat perubahan tahap hormon dan diet; Kelembapan; Perjalanan Udara; dan keletihan haba.
Jadi bagaimana anda tahu anda mungkin mengalami dehidrasi? Belajar untuk mengesan gejala biasa ini!
- Anda berasa dahaga: Walaupun anda tidak berasa dahaga, biasakan minum sekurang-kurangnya segelas air sejam.
- Anda pening atau pening: Ini berlaku kerana tekanan darah menurun semasa dehidrasi. Perhatikan jika anda jatuh ini semasa berdiri, berlutut atau membongkok.
- Air kencing anda berbau busuk: Air kencing kuning gelap dengan bau yang kuat adalah tanda yang jelas anda perlu minum lebih banyak air!
- Anda berasa kering di seluruh badan: Jika hidung, mulut atau kulit anda kehilangan keanjalan, bibir anda pecah-pecah, atau lidah anda bengkak, sudah tiba masanya untuk terhidrat.
- Anda mengalami sakit kepala: Minum sedikit air, cepat, sebelum ia merosot menjadi migrain!
- Anda sentiasa berasa terlalu panas: Dipanggil terlalu panas ibu, ini adalah apabila badan anda berasa tidak selesa kerana tidak dapat mengawal haba dengan betul.
Walaupun anda tidak mengalami mana-mana gejala ini, cuba minum sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari, lebih banyak lagi jika ia adalah hari yang panas, atau jika anda sedang mengerahkan diri. Dengan melakukan tindakan mudah ini, anda boleh mencegah risiko kesihatan yang serius yang berkaitan dengan dehidrasi, termasuk kekurangan cecair ketuban yang boleh menjejaskan pertumbuhan janin, peningkatan risiko kelahiran pramatang, dan gangguan dalam pengeluaran susu ibu.
Akhir sekali, perlu diingat bahawa air bukan satu-satunya cara untuk menghidrat; Anda juga boleh mengambil susu, buah-buahan dan sayur-sayuran (dan jusnya), dan juga sup, jadi pelbagaikan pengambilan anda jika anda fikir anda mungkin bosan dengan air kosong yang bersih. Selain itu, anda juga boleh memasukkan dua gelas Nestlé Mom & Me sebagai sebahagian daripada rutin penghidratan anda; Ia bukan sahaja akan menyumbang kepada pengambilan cecair anda, tetapi ia menyediakan anda dan si manja anda dengan 2 jenis probiotik, 16 vitamin dan mineral juga.
Oleh itu, teruskan, kekal sihat dan minumlah!
