5 Sebab Ibu TIDAK PERLU Makan Untuk Si Manja
Anda hamil, jadi anda sepatutnya makan untuk dua orang, bukan? SALAH. Masalahnya, idea 'makan untuk dua orang' adalah mitos – tetapi satu yang telah menyebabkan sekurang-kurangnya 50% wanita hamil menambah berat badan lebih daripada yang diperlukan semasa kehamilan dan mendedahkan diri mereka dan anak mereka kepada risiko termasuk:
- Ancaman diabetes gestasi dan tekanan darah tinggi
- Risiko pembekuan darah dan keguguran yang lebih tinggi
- Penambahan berat badan berlebihan yang kekal selepas bersalin
- Risiko obesiti untuk kanak-kanak di kemudian hari
Sebenarnya, wanita hanya memerlukan tambahan 300+ lebih banyak kalori sehari semasa kehamilan (lebih banyak jika anda membawa anak kembar); lebih khusus lagi anda memerlukan kira-kira 280 (RNI 2017) kalori tambahan sehari pada trimester kedua, dan kira-kira 470 (RNI 2017) lagi pada trimester ketiga.
Ini hanyalah angka anggaran; Sila berunding dengan doktor anda untuk menentukan pengambilan kalori dan penambahan berat badan yang sesuai berdasarkan indeks jisim badan (BMI) pra-kehamilan anda.
Walau bagaimanapun, jika seseorang mencari kebenaran di sebalik mitos 'makan untuk dua orang', ia adalah untuk mengambil nutrien yang mencukupi untuk dua orang – ini termasuk protein, folat, kalsium, zat besi, zink dan asid lemak yang baik termasuk DHA.
Jadi nasihat terbaik untuk ibu hamil adalah makan dengan baik, tetapi dengan bijak, mengambil makanan berkualiti sehingga mereka berasa puas (tetapi tidak terlalu kenyang) – untuk panduan tentang makanan yang perlu dimakan, sila rujuk senarai semak berguna ini.
Sebagai permulaan, mengambil dua gelas Nestlé MOM & ME sehari memberikan anda dan si kecil anda dengan 2 jenis probiotik, 16 vitamin dan mineral termasuk asid folik, zat besi, kalsium, protein dan DHA untuk perkembangan yang sihat. Sekarang itulah 'makan untuk dua orang' dengan cara yang betul!
