Cara untuk Mendapatkan Makronutrien yang Tepat untuk Kanak-kanak
Semasa tahun-tahun membesar Si Manja, amat penting untuk kita memastikan dia mendapat nutrien yang cukup untuk menyokong tumbesarannya.
Semasa tahun-tahun membesar Si Manja, amat penting untuk kita memastikan dia mendapat nutrien yang cukup untuk menyokong tumbesarannya. Makronutrien adalah khasiat yang diperlukan oleh tubuh dalam kuantiti yang banyak. Ia memainkan peranan penting untuk tumbesaran dan proses metabolisma kerana ia membekalkan tenaga kepada tubuh.
Makronutrien dikenali sebagai nutrien yang memberikan kalori atau tenaga dan ia diperlukan untuk tumbesaran, metabolisma dan fungsi tubuh yang lain. Seperti yang anda jangka, perkataan makro bermaksud besar; oleh itu makronutrien adalah nutrien yang perlu diambil dalam jumlah yang besar.
Nak dapatkan makronutrien yang tepat untuk Si Manja? Terdapat tiga makronutrien yang diperlukan oleh Si Manja di dalam makanan Si Manja semasa tahun-tahun membesar. Ketiga-tiga makronutrien ini adalah - karbohidrat, lemak dan protein.
Karbohidrat
Perkataan karbohidrat atau ‘karbo’ mungkin sering diperkatakan dalam program diet atau dibincangkan di gim tetapi ia sebenarnya hanyalah perkara biasa. Karbohidrat penting kerana ia adalah sumber utama tenaga kepada tubuh. Apabila Si Manja sedang membesar, karbohidrat menyediakan tenaga yang diperlukan untuk tumbesaran mereka.
Di manakah karbohidrat boleh diperolehi?
• Bijirin bayi adalah sumber karbohidrat; ia diperbuat daripada beras atau gandum atau multi bijirin yang mudah dihadam oleh Si Manja.
• Sumber lain termasuk beras, roti, kentang, beras merah dan bijirin penuh.
Protein
Protein bukan hanya untuk mereka yang sering bersenam di gim. Fungsi utama protein adalah menyokong tumbesaran tubuh dengan membantu membina otot dan sel serta pembentukan tisu. Ia amat penting terutamanya untuk kanak-kanak, remaja dan wanita hamil. Protein juga membantu memperbaiki tisu dan fungsi imun tubuh.
Di manakah protein boleh diperolehi?
• Protein boleh diperolehi daripada daging, seperti ayam dan ikan. Pastikan anda membuang semua tulang dan potong isinya menjadi cebisan kecil untuk mudah dihadam.
• Ia juga boleh diperolehi daripada keju, susu, kacang dan legum.
• Bijirin bayi untuk Si Manja juga mengandungi protein.
Lemak
Oleh sebab nutrien ini sering dikaitkan dengan diet tidak sihat dan obesiti, lemak sering disalahertikan dan dielakkan. Sebenarnya, sejumlah kecil lemak memainkan peranan penting untuk tumbesaran Si Manja. Ia juga merupakan sumber tenaga paling padat, dan membantu tubuh untuk menyerap vitamin seperti vitamin A, D, E dan K.
Dari manakah lemak boleh diperolehi?
• Di antara sumber biasa lemak termasuk mentega, marjerin dan pelbagai minyak masak
Makronutrien sangat penting sepanjang tahun-tahun membesar Si Manja anda, dan ia sering membentuk asas kepada diet yang sihat. Pastikan nutrien disediakan daripada pelbagai sumber makanan Si Manja yang mudah dihadam, dan dilengkapi dengan makronutrien. Diet yang seimbang menyokong tumbesaran sihat Si Manja anda dalam jangka panjang.
Makanan pelengkap berkhasiat yang lain seperti beras, sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, ikan dan ayam boleh mula diperkenalkan bersama makanan bayi kepada Si Manja pada usia 6 bulan.
Bijirin Bayi CERELAC boleh disediakan untuk Si Manja sebagai pilihan untuk mempelbagaikan diet Si Manja.
Bijirin Bayi CERELAC diperbuat menggunakan Teknologi Cereals Hydrolysed Enzymatically (CHE) untuk memecahkan karbohidrat di dalam bijirin menjadi komponen lebih kecil agar lebih mudah dihadam.
Artikel berkaitan
Tonton video kami sekarang!
Tonton video kami sekarang!
2 minit hingga baca
Bilakah Makanan Pepejal Pertama Boleh Diberikan kepada Si Manja?
Pada usia enam bulan, Si Manja anda akan mula menunjukkan tanda-tanda kesediaan untuk beralih kepada makanan-makanan pepejal pertama.
2 minit hingga baca
Protein Separa Hidrolisis vs Protein Susu Lembu Biasa: Fakta Kukuh
Susu adalah dipenuhi dengan pelbagai nutrien untuk kanak-kanak yang semakin membesar.
1 minit hingga baca
Alergi Vs Intoleransi Pemakanan Si Manja– Perkara yang Perlu Diberi Perhatian
Alergi dan intoleransi boleh berlaku pada bila-bila masa sahaja kepada kanak-kanak. Alergi merupakan reaksi sistem imun terhadap bahan yang dianggap berbahaya.
3 minit hingga baca
Langkah Pertama dalam Pemberian Makanan Pepejal Kepada Si Manja
Pada usia 6 bulan, Si Manja yang sedang membesar mula memerlukan lebih banyak khasiat untuk memenuhi keperluan nutrisinya.
3 minit hingga baca
Sayur-sayuran untuk Si Manja
Salah satu kumpulan penting makanan yang perlu ada dalam diet Si Manja adalah sayur-sayuran. Ia merupakan sumber utama vitamin dan mineral.
2 minit hingga baca
Adakah pengambilan makanan kaya dengan zat besi keterlaluan untuk Si Manja?
Sebagai ibu bapa, anda sentiasa bimbang sama ada Si Manja telah mendapat zat besi yang mencukupi setiap hari.
4 minit hingga baca
Beralih kepada makanan jejari? Ikuti senarai untuk anak makan dengan sendiri
Adakah anda berkira-kira bila hendak memulakan pemberian makanan pejal kepada Si Manja? Selalunya, kanak-kanak telah bersedia untuk mencubanya di usia lebih kurang enam bulan.
2 minit hingga baca
Amalan Tabiat Makan Anak Anda
Kanak-kanak mempunyai cara mereka sendiri untuk memberitahu anda sama ada mereka lapar atau kenyang.
2 minit hingga baca
Menyediakan Sarapan yang Sihat dan Lazat Untuk Si Manja
Apabila Si Manja anda mempunyai rutin waktu makan yang teratur, anda boleh mula memupuk tabiat makan yang baik untuknya. Sarapan ialah sajian yang menentukan rentak harinya.
2 minit hingga baca
Mengapakah anak anda memerlukan mikronutrien?
Terdapat banyak faktor penting untuk memastikan tumbesaran dan perkembangan yang sihat untuk anak anda.
2 minit hingga baca
Bayi Muntah? Ketahu Punca Dan Cara Untuk Mengatasinya
Secara umumnya setiap bayi pernah mengalami muntah-muntah yang seringkali membuatkan ibu bapa menjadi risau dan cemas. Terutamanya bagi pasangan yang pertama kali menimang cahaya mata.
4 minit hingga baca
Memupuk Tabiat Makan yang Sihat
Apabila usianya bertambah, tabiat makan Si Manja turut mengalami perubahan. Pada usia ini, kanak-kanak biasanya kurang makan dan semakin memilih makanan yang diinginkan.
3 minit hingga baca
3 Langkah Untuk Menjadikan Waktu Makan Si Manja lebih Ceria
Anda mungkin pernah mengalami situasi di mana anda telah meletakkan sepenuh usaha untuk menyediakan makanan yang paling menarik dan enak untuk Si Manja.
3 minit hingga baca
Diet Yang Seimbang untuk Si Manja
Keperluan pemakanan Si Manja harus berpelbagaian dalam diet yang seimbang untuk memberikan tenaga dan menyokong pertumbuhannya yang cepat.
2 minit hingga baca
Menyediakan mikronutrien setiap hari
Setiap hari anda memberikan 3 sajian dengan satu atau dua snek kepada anak anda.
2 minit hingga baca
Memperkenalkan makanan pertama anak anda? Sediakan perkakasan berguna ini
Pengalaman baru kini bermula! Pengenalan makanan pejal kepada si manja anda lebih menyeronokkan apabila mereka mula menyesuaikan diri dengan citarasa dan tekstur baru.
3 minit hingga baca
Merapatkan Jurang Nutrisi Bayi
Si Manja memerlukan diet seimbang yang kaya dengan pelbagai khasiat semasa tempoh peralihannya kepada makanan pejal.
3 minit hingga baca
Aplikasi berkaitan
