PLAYING: How to provide a healthy toddler diet
Bagaimana untuk menyediakan diet kanak-kanak yang sihat
Tips
- Elakkan terlalu banyak gula, garam atau lemak tepu.
- Berikan pelbagai makanan, untuk melatih deria rasa Si Manja anda.
- Sasarkan untuk 2-3 bahagian susu dan tenusu (atau pengganti berasaskan tumbuhan yang sesuai) sehari.
- Sasarkan untuk 5-7 bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Ia boleh diambil dalam bentuk segar, beku, mentah, dimasak, dalam tin, berjus atau kering.
- Sasarkan untuk 2-3 bahagian daging tanpa lemak , atau ikan atau alternatif protein vegetarian, untuk kanak-kanak sehari
- Sasarkan untuk 3-4 bahagian karbohidrat berkanji sehari. Pastikan ia dalam bahagian yang kecil kerana karbohidrat sangat mengenyangkan.
- Ingat bahawa saiz hidangan kanak-kanak jauh lebih kecil berbanding orang dewasa. Hidangan roti untuk usia satu hingga dua tahun adalah sekitar setengah keping, dan hidangan daging adalah sekitar 30g (1oz) - iaitu kira-kira satu pertiga daripada tapak tangan anda.
- Berikan Si Manja anda lebih banyak makanan jika dia memberi isyarat kepada anda bahawa dia lapar. Elak memberi terlalu banyak makan pada peringkat permulaan.
- Pilih lemak tidak tepu daripada sumber sayur-sayuran (contohnya minyak biji sesawi atau zaitun). Kurangkan makanan yang digoreng dalam lemak trans atau tepu, seperti nuget ayam atau kentang goreng.
- Hidangkan dalam saiz dan tekstur yang sesuai - lobak merah dan anggur yang tidak dipotong boleh mendatangkan bahaya tercekik. Anggur perlu dipotong separuh panjang, dan lobak perlu dimasak sehingga lembut dan dipotong menjadi kepingan bersaiz kecil.
- Minda dan tubuh yang semakin membesar menggunakan simpanan mereka dengan cepat. Pastikan Si Manja anda diberikan tambahan snek yang sihat 1-2 sehari.
- Sasarkan minum 6-8 kali sehari. Air dan susu yang tanpa perisa (atau alternatif berasaskan tumbuhan seperti soya atau susu beras) adalah yang terbaik. Elakkan minuman bergas dan minuman yang manis.
- Sesetengah pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan pemberian vitamin D tambahan kepada kanak-kanak, kerana ia mungkin tidak mencukupi dari cahaya matahari dan diet sahaja. Temui penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat.
- Jika anda rasa si manja anda memilih makan, baca senarai semak kami tentang cara untuk membantunya.
Artikel
Galakkan Si Manja Untuk Makan Secara SihatSetiap ibu bapa mahukan anak mereka untuk makan secara sihat. Si Manja memerlukan nutrien yang tepat dan dalam kuantiti yang seimbang. Bagaimanapun, ia bukanlah semudah seperti menghidang makanan di atas meja. Si Manja mungkin meragam atau tidak mahu makan dan ia menjadi sukar untuk anda memastikan Si Manja mengambil nutrisi yang baik.
Artikel
Bolehkah Anda Mencegah Alergi Pada Kanak-kanak?Bersin, semput, mengamuk; ini adalah sebahagian daripada tanda-tanda yang mungkin telah anda lihat pada orang lain yang mempunyai alergi. Anda juga mungkin rasa bimbang; bagaimana alergi boleh menjejaskan makanan harian Si Manja. Anda mungkin tertanya, bolehkah ibu bapa mencegah alergi pada anak-anak mereka?
Join
Here’s where you’ll find everything you need to make the best of those first 1,000 days of parenthood… TOGETHER.
Hanya Untuk Anda
Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.
Tip & Nasihat
Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.
Sampel percuma
Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!
Aplikasi
Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.
Not quite what you're looking for?
Try out our new smart search engine