Bagaimana untuk menyediakan diet kanak-kanak yang sihat
Diet kanak-kanak yang sihat hari ini boleh menjadi asas Si Manja anda untuk pemakanan yang sihat sepanjang hayat. Berikut adalah beberapa blok pembinaan pemakanan yang terbaik untuk kanak-kanak.
Tips
- Elakkan terlalu banyak gula, garam atau lemak tepu.
- Berikan pelbagai makanan, untuk melatih deria rasa Si Manja anda.
- Sasarkan untuk 2-3 bahagian susu dan tenusu (atau pengganti berasaskan tumbuhan yang sesuai) sehari.
- Sasarkan untuk 5-7 bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Ia boleh diambil dalam bentuk segar, beku, mentah, dimasak, dalam tin, berjus atau kering.
- Sasarkan untuk 2-3 bahagian daging tanpa lemak , atau ikan atau alternatif protein vegetarian, untuk kanak-kanak sehari
- Sasarkan untuk 3-4 bahagian karbohidrat berkanji sehari. Pastikan ia dalam bahagian yang kecil kerana karbohidrat sangat mengenyangkan.
- Ingat bahawa saiz hidangan kanak-kanak jauh lebih kecil berbanding orang dewasa. Hidangan roti untuk usia satu hingga dua tahun adalah sekitar setengah keping, dan hidangan daging adalah sekitar 30g (1oz) - iaitu kira-kira satu pertiga daripada tapak tangan anda.
- Berikan Si Manja anda lebih banyak makanan jika dia memberi isyarat kepada anda bahawa dia lapar. Elak memberi terlalu banyak makan pada peringkat permulaan.
- Pilih lemak tidak tepu daripada sumber sayur-sayuran (contohnya minyak biji sesawi atau zaitun). Kurangkan makanan yang digoreng dalam lemak trans atau tepu, seperti nuget ayam atau kentang goreng.
- Hidangkan dalam saiz dan tekstur yang sesuai - lobak merah dan anggur yang tidak dipotong boleh mendatangkan bahaya tercekik. Anggur perlu dipotong separuh panjang, dan lobak perlu dimasak sehingga lembut dan dipotong menjadi kepingan bersaiz kecil.
- Minda dan tubuh yang semakin membesar menggunakan simpanan mereka dengan cepat. Pastikan Si Manja anda diberikan tambahan snek yang sihat 1-2 sehari.
- Sasarkan minum 6-8 kali sehari. Air dan susu yang tanpa perisa (atau alternatif berasaskan tumbuhan seperti soya atau susu beras) adalah yang terbaik. Elakkan minuman bergas dan minuman yang manis.
- Sesetengah pihak berkuasa kesihatan mengesyorkan pemberian vitamin D tambahan kepada kanak-kanak, kerana ia mungkin tidak mencukupi dari cahaya matahari dan diet sahaja. Temui penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat.
- Jika anda rasa si manja anda memilih makan, baca senarai semak kami tentang cara untuk membantunya.
Artikel berkaitan
Probiotik, Prebiotik dan Antibiotik
Tahukah anda perbezaan antara Probiotik, Prebiotik dan Antibiotik
2 minit hingga baca
Persediaan diet untuk Si Manja anda
Nikmati hidangan yang disyorkan daripada lima kumpulan makanan untuk memberikan kehamilan anda dan bakal anak Si Manja anda - permulaan yang sihat!
1 minit hingga baca
Kebaikan Probiotik untuk Kanak-kanak
Salah satu cara untuk berada dalam warna merah jambu kesihatan adalah dengan mendapatkan pemakanan yang baik.
14 minit hingga baca
Sistem Imun di dalam Usus
Sistem imun adalah barisan pertahanan pertama untuk memastikan Si Manja kekal sihat. Sebahagian besar daripada sistem tersebut terdapat di dalam ususnya.
2 minit hingga baca
Alergi Vs Intoleransi Pemakanan Si Manja– Perkara yang Perlu Diberi Perhatian
Alergi dan intoleransi boleh berlaku pada bila-bila masa sahaja kepada kanak-kanak. Alergi merupakan reaksi sistem imun terhadap bahan yang dianggap berbahaya.
3 minit hingga baca
5 Perkara Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Protein
Apakah itu “protein”?
Jika anda masih ingat kelas biologi semasa di sekolah, ingatkah anda bahawa protein merupakan salah satu asas pembinaan badan?
4 minit hingga baca
Mengenal pasti Berat Badan yang Sihat untuk Si Manja
Waktu bermain yang semakin panjang bermakna Si Manja anda telah menggunakan lebih banyak kalori berbanding pemakanannya.
3 minit hingga baca
Bayi Muntah? Ketahu Punca Dan Cara Untuk Mengatasinya
Secara umumnya setiap bayi pernah mengalami muntah-muntah yang seringkali membuatkan ibu bapa menjadi risau dan cemas. Terutamanya bagi pasangan yang pertama kali menimang cahaya mata.
4 minit hingga baca
Sembelit dalam kalangan Kanak-kanak
Sembelit bukan sahaja berlaku pada orang dewasa, malah ia boleh dialami oleh kanak-kanak juga.
2 minit hingga baca
Tip-tip untuk Mengekalkan Kesihatan Si Manja
Tip-tip untuk Mengekalkan Kesihatan Si Manja
3 minit hingga baca
Memberi Makanan kepada Si Manja yang Sedang Membesar
Selepas tahun pertama, tumbesaran Si Manja kelihatan lebih perlahan dan dia juga kurang makan.
4 minit hingga baca
Galakkan Si Manja Untuk Makan Secara Sihat
Setiap ibu bapa mahukan anak mereka untuk makan secara sihat.
2 minit hingga baca
Bolehkah Anda Mencegah Alergi Pada Kanak-kanak?
Bersin, semput, mengamuk; ini adalah sebahagian daripada tanda-tanda yang mungkin telah anda lihat pada orang lain yang mempunyai alergi.
2 minit hingga baca
Makanan Yang Meningkatkan Imuniti Kanak-kanak
Cubalah Makanan Berikut Untuk Meningkatkan Imuniti Badan Si Manja
2 minit hingga baca
Alergi dan Sistem Imun
Tahukah anda bahawa alergi dikaitkan dengan sistem imun?
4 minit hingga baca
Membesarkan Si Manja yang Sihat dan Aktif
Seseorang boleh berkata bahawa membesarkan kanak-kanak yang aktif dan sihat adalah mudah terutamanya di Malaysia, dengan cuaca yang baik sepanjang tahun dan mempunyai pelbagai pili
3 minit hingga baca
Bagaimanakah Saluran Penghadaman Berfungsi?
Makanan yang kita makan melalui perjalanan yang agak panjang. Ia bermula di mulut, kemudian turun hingga ke perut dan usus, dan akhirnya dibuang ke luar badan.
2 minit hingga baca
Perbezaan antara Bakteria dan Virus
Adalah penting untuk memahami perbezaan antara beberapa mikroorganisma ini, jadi anda boleh mengenal pasti jenis jangkitan yang mungkin dihadapi oleh anak anda, atau jika mikroorganisma tertentu be
3 minit hingga baca
Protein Separa Hidrolisis vs Protein Susu Lembu Biasa: Fakta Kukuh
Susu adalah dipenuhi dengan pelbagai nutrien untuk kanak-kanak yang semakin membesar.
1 minit hingga baca
Aplikasi berkaitan
