Artikel
PLAYING: How to cope with pregnancy pains and discomfort
Bagaimana untuk menghadapi kesakitan dan ketidakselesaan semasa hamil
2 minit
hingga baca
Nov 26, 2021
Checklist
- Elakkan mengangkat objek yang berat - minta bantuan orang lain untuk melakukannya.
- Jika anda perlu mengambil sesuatu di atas lantai, bengkokkan lutut anda dan pastikan belakang anda lurus.
- Cuba bantal sokongan hamil untuk kerusi meja atau sofa anda.
- Pakai kasut yang rata dan boleh menyokong untuk mengimbangi berat badan anda secara sama rata.
- Pertimbangkan untuk menghadiri kelas yoga antenatal - anda akan ditunjukkan cara regangan belakang yang selamat dan lembut.
- Lakukan senaman ringan, seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari.
- Banyakkan berehat, terutamanya sewaktu menghampiri tarikh anda bersalin.
- Mandian hangat mampu melegakan kesakitan dan membantu otot anda berehat.
- Bengkok, regang dan putar kaki anda perlahan-lahan untuk membantu mencegah kekejangan kaki.
- Buku lali bengkak? Teruskan berhidrat dan berehat.
- Dapatkan khidmat nasihat dari doktor pakar atau profesional kesihatan (HCP) anda untuk sebarang perubatan semasa kehamilan.
- Untuk kesakitan pelvik, dapatkan bantuan daripada HCP atau doktor pakar anda -mereka boleh merujuk anda kepada pakar fisioterapi.
- Jika anda rasa anda mengalami kontraksi, baca senarai semak Tanda-tanda untuk bersalin kami.
Join
Here’s where you’ll find everything you need to make the best of those first 1,000 days of parenthood… TOGETHER.
Hanya Untuk Anda
Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.
Tip & Nasihat
Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.
Sampel percuma
Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!
Aplikasi
Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.
Not quite what you're looking for?
Try out our new smart search engine