3 Tips to Reduce Stress for Mothers

3 Tips to Reduce Stress for Mothers

3 Tip Untuk Mengurangkan Tekanan untuk Ibu

Kehamilan
Artikel
Feb 19, 2021
3 minit

Pengalaman seorang ibu semestinya penuh dengan saat indah biarpun mencabar. Walaupun ia mengujakan meniti hari menjadi seorang ibu, adakala juga anda mungkin berasa letih dan kurang sihat.

Pengalaman seorang ibu semestinya penuh dengan saat indah biarpun mencabar. Walaupun ia mengujakan meniti hari menjadi seorang ibu, adakala juga anda mungkin berasa letih dan kurang sihat. Pada masa-masa sebegini, minda yang positif dapat dikurangkan tekanan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menangani tekanan semasa mengandung.

Nikmati Setiap Saat Kehidupan
Dalam pengalaman seorang ibu, perubahan dan perkara-perkara yang tidak diduga sering berlaku. Perubahan yang akan anda alami semasa mengandung adalah perkara biasa. Terimalah dengan hati yang sabar dan belajarlah bagaimana anda boleh menanganinya. Nikmatilah masa kehamilan anda, walaupun ada seketika detik masa yang mencabar, kerana Si Manja yang membesar dalam kandungan anda adalah anugerah yang ajaib. Jangan biarkan sesiapa atau apa-apa menghancur keajaiban pengalaman kehamilan anda.

Terdapat orang lain yang mempunyai pengalaman seperti anda
Terdapat ramai ibu yang juga mengalami apa yang anda mengalami sekarang. Walaupun secara dalam talian atau bersemuka, kenalilah mereka dan berkongsi perasaan anda dengan mereka. Anda tidak akan merasa keseorangan dengan masalah anda apabila anda tahu bahawa ramai ibu juga menghadapi isu-isu dan cabaran yang sama seperti anda semasa mengandung.

Luangkan masa untuk diri sendiri
Jika perlu, ambilah sejam atau dua untuk diri sendiri. Anda boleh menonton filem atau sebagainya keseorangan. Luangkan masa untuk diri sendiri dari kesibukan untuk menjalankan perancangan sambutan Si Manja anda dan juga kehendak lain dalam rumahtangga dan tempat kerja. Jangan rasa bersalah kerana anda mengambil masa untuk diri sendiri. Anda perlu menjaga diri sendiri terlebih dahulu sebelum anda berupaya menjaga perkara-perkara lain. Meluangkan masa untuk diri sendiri boleh dianggap sebagai masa untuk menyegarkan diri sendiri.

Anda perlu mengelak tabiat pemakanan yang tidak baik apabila anda mengharungi tekanan. Jika anda mengamalkan pemakanan yang tidak sihat semasa mengandung, ia akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta jangkitan penyakit lain. Tariklah nafas yang panjang apabila berasa tertekan, dan alihkan perhatian anda kepada perkara-perkara yang mengembirakan.

Jika anda ingin melengkapi pemakanan anda dengan nutrisi yang baik, cubalah susu formula Nestlé MOM yang diperkaya dengan nutrien yang dirumus khas untuk ibu yang mengandung dan menyusu. Dengan dua hidangan/gelas sehari, anda akan mendapat 87.6mg DHA. DHA banyak didapati dalam otak. Ia juga penuh dengan 20 vitamin dan mineral serta probiotik BIFIDUS BL, iaitu 2 jenis bakteria berfaedah untuk anda dan Si Manja semasa mengandung dan penyusuan anak. Dengan 2 gelas Nestlé MOM sehari, anda boleh mendapatkan nutrisi yang diperlukan semasa kehamilan anda.

Tiada sesiapa yang boleh menjanjikan kehidupan anda tiada tekanan langsung. Jika anda berasa tertekan, ia adalah penting untuk meluahkan perasaan anda kepada seseorang yang dipercayai seperti pasangan anda atau ahli keluarga anda. Anda pasti akan berasa lebih senang dan ceria apabila perasaan anda diluahkan.

Artikel berkaitan

View details 10 Tanda-Tanda Awal Ibu Mengandung
Artikel
10 early signs of pregnancy

10 Tanda-Tanda Awal Ibu Mengandung

Bagi mereka yang baru mendirikan rumahtangga dan masih di dalam fasa untuk kehamilan, ianya merupakan cabaran dan pengalaman yang dinanti-nantikan.

Danial Ahmad, Author

4 minit hingga baca

View details Minggu ke-12 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
12-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-12 kehamilan: Perkembangan dan diet

Tahniah! Anda kini hampir ke penghujung trimester pertama. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-28 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
28-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-28 kehamilan: Perkembangan dan diet

Si manja anda kini sekitar 35cm panjang dari kepala ke kaki dan beratnya kira-kira 1.3 kilo, satu pertiga daripada berat kelahirannya. Kakinya berukuran hampir 6cm - ya, memang kecil!

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Rancang pelan bersalin anda
Artikel
Working out your birth plan

Rancang pelan bersalin anda

Kelahiran anak kurang menakutkan jika anda bersedia dengan pelan bersalin persalinan yang mudah dalam fikiran, bagi membantu hari tersebut berjalan dengan lancar.

2 minit hingga baca

View details 3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil
Artikel
A husband comforting a pregnant mother experiencing pregnancy fatigue

3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil

Pengalaman untuk menjadi seorang ibu adalah detik indah yang penuh dengan cabaran.

4 minit hingga baca

View details Minggu ke-7 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
7-Week pregnant: Development and diet

Minggu ke-7 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anak di dalam kandungan anda cukup mengagumkan dengan saiz 18 mm panjang. Walaupun anda belum merasakannya, tapi dia terus berkembang. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-23 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
23-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-23 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kaki si manja anda kini antara 4.5 hingga 5cm panjang, dan beratnya lebih daripada 700g. Anda ada lebih kurang 16 minggu lagi untuk ‘berjumpa’ dengannya!

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-39 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
39-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-39 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda mungkin telah merasakan beberapa kontraksi dan tertanya-tanya adakah sudah tiba masanya. Jangan bimbang, anda tidak akan terlepas tanda-tanda awal untuk bersalin!

3 minit hingga baca

View details Pembedahan Caesarean: Apa yang perlu dipertimbangkan
Artikel
C-sections: What you need to consider

Pembedahan Caesarean: Apa yang perlu dipertimbangkan

Pembedahan Caesarean disebabkan sama ada anda tidak boleh melahirkan secara normal kerana faktor perubatan atau pembedahan secara elektif iaitu keputusan peribadi yang anda pilih.

2 minit hingga baca

View details Diet semasa Mengandung
Artikel
the start of lovin

Diet semasa Mengandung

Tempoh kehamilan anda adalah masa yang sungguh indah. Anda ingin mengetahui dengan lebih lanjut tentang anak anda dalam kandungan, lebih-lebih lagi jika ia adalah anak pertama anda.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-18 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
18-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-18 kehamilan: Perkembangan dan diet

Banyak perkembangan yang berlaku dalam minggu 18, dari sel-sel saraf yang makin berganda hinggalah permulaan cap jari. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-34 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
34-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-34 kehamilan: Perkembangan dan diet

Perkembangan berlaku sedikit perlahan di dalam kandungan anda. Ini kerana semuanya semakin hampir untuk ‘dilancarkan’! Si manja anda kini sekitar 45cm panjang dan beratnya lebih daripada 2kg.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-13 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
13-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-13 kehamilan: Perkembangan dan diet

Permulaan trimester kedua bermakna bermulanya pelbagai perkembangan baru dalam kandungan anda. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-29 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
29-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-29 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda semakin hampir ke garisan penamat - anda akan melahirkan anak kira-kira sepuluh minggu daripada sekarang! Si manja anda masih berkembang dengan pantas, malah matanya terbuka luas sekarang.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Senarai semak beg untuk dibawa ke hospital
Artikel
Your hospital bag checklist

Senarai semak beg untuk dibawa ke hospital

Tak pasti barangan yang perlu ada di dalam beg untuk dibawa ke hospital? Kami telah menyediakan senarai semak beg hospital yang mudah untuk segala keperluan anda. Biar terlebih, jangan terkurang.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Kesakitan semasa hamil
Artikel
How to cope with pregnancy pains and discomfort

Kesakitan semasa hamil

Apabila badan anda berubah, kesakitan dan ketidakselesaan semasa hamil boleh berlaku,terutamanya di bahagian belakang dan kaki anda.

2 minit hingga baca

View details Terokai Keindahan Perjalanan Kehamilan
Artikel
Discover the beautiful journey of pregnancy

Terokai Keindahan Perjalanan Kehamilan

Ketahui bagaimana bayi anda membesar minggu demi minggu semasa mengandung. Langgani saluran YouTube Nestlé Start Well Stay Well sekarang!

Danial Ahmad, Author

1 minit hingga baca

View details Minggu ke-8 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
8 -Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-8 kehamilan: Perkembangan dan diet

Bersaiz seperti telur puyuh, si manja anda kini berukuran kira-kira 30mm panjang. Ketahui lebih lanjut tentangnya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-24 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
24-Weeks Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-24 kehamilan: Perkembangan dan diet

Anda boleh rasa si manja anda bertindak balas terhadap bunyi bising dan anda dah membelainya? Kebanyakan wanita mengadu ini berlaku menjelang akhir trimester kedua.

3 minit hingga baca

Sertai

  Sertai

Kami kongsikan segala yang anda ingin tahu dan selami dalam 1,000 hari pertama melangkah ke alam keibubapaan!

icon paper

Hanya Untuk Anda

Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.

icon faq

Tip & Nasihat

Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.

icon box

Sampel percuma

Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!

icon calendar

Aplikasi

Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.