3 Tips to Reduce Stress for Mothers

3 Tips to Reduce Stress for Mothers

3 Tip Untuk Mengurangkan Tekanan untuk Ibu

Kehamilan
Artikel
Feb 19, 2021
3 minit

Pengalaman seorang ibu semestinya penuh dengan saat indah biarpun mencabar. Walaupun ia mengujakan meniti hari menjadi seorang ibu, adakala juga anda mungkin berasa letih dan kurang sihat.

Pengalaman seorang ibu semestinya penuh dengan saat indah biarpun mencabar. Walaupun ia mengujakan meniti hari menjadi seorang ibu, adakala juga anda mungkin berasa letih dan kurang sihat. Pada masa-masa sebegini, minda yang positif dapat dikurangkan tekanan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menangani tekanan semasa mengandung.

Nikmati Setiap Saat Kehidupan
Dalam pengalaman seorang ibu, perubahan dan perkara-perkara yang tidak diduga sering berlaku. Perubahan yang akan anda alami semasa mengandung adalah perkara biasa. Terimalah dengan hati yang sabar dan belajarlah bagaimana anda boleh menanganinya. Nikmatilah masa kehamilan anda, walaupun ada seketika detik masa yang mencabar, kerana Si Manja yang membesar dalam kandungan anda adalah anugerah yang ajaib. Jangan biarkan sesiapa atau apa-apa menghancur keajaiban pengalaman kehamilan anda.

Terdapat orang lain yang mempunyai pengalaman seperti anda
Terdapat ramai ibu yang juga mengalami apa yang anda mengalami sekarang. Walaupun secara dalam talian atau bersemuka, kenalilah mereka dan berkongsi perasaan anda dengan mereka. Anda tidak akan merasa keseorangan dengan masalah anda apabila anda tahu bahawa ramai ibu juga menghadapi isu-isu dan cabaran yang sama seperti anda semasa mengandung.

Luangkan masa untuk diri sendiri
Jika perlu, ambilah sejam atau dua untuk diri sendiri. Anda boleh menonton filem atau sebagainya keseorangan. Luangkan masa untuk diri sendiri dari kesibukan untuk menjalankan perancangan sambutan Si Manja anda dan juga kehendak lain dalam rumahtangga dan tempat kerja. Jangan rasa bersalah kerana anda mengambil masa untuk diri sendiri. Anda perlu menjaga diri sendiri terlebih dahulu sebelum anda berupaya menjaga perkara-perkara lain. Meluangkan masa untuk diri sendiri boleh dianggap sebagai masa untuk menyegarkan diri sendiri.

Anda perlu mengelak tabiat pemakanan yang tidak baik apabila anda mengharungi tekanan. Jika anda mengamalkan pemakanan yang tidak sihat semasa mengandung, ia akan meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta jangkitan penyakit lain. Tariklah nafas yang panjang apabila berasa tertekan, dan alihkan perhatian anda kepada perkara-perkara yang mengembirakan.

Jika anda ingin melengkapi pemakanan anda dengan nutrisi yang baik, cubalah susu formula Nestlé MOM yang diperkaya dengan nutrien yang dirumus khas untuk ibu yang mengandung dan menyusu. Dengan dua hidangan/gelas sehari, anda akan mendapat 87.6mg DHA. DHA banyak didapati dalam otak. Ia juga penuh dengan 20 vitamin dan mineral serta probiotik BIFIDUS BL, iaitu 2 jenis bakteria berfaedah untuk anda dan Si Manja semasa mengandung dan penyusuan anak. Dengan 2 gelas Nestlé MOM sehari, anda boleh mendapatkan nutrisi yang diperlukan semasa kehamilan anda.

Tiada sesiapa yang boleh menjanjikan kehidupan anda tiada tekanan langsung. Jika anda berasa tertekan, ia adalah penting untuk meluahkan perasaan anda kepada seseorang yang dipercayai seperti pasangan anda atau ahli keluarga anda. Anda pasti akan berasa lebih senang dan ceria apabila perasaan anda diluahkan.

Artikel berkaitan

View details Tanda-Tanda Awal Kehamilan: Minggu 1-12
Artikel
Pregnancy Symptoms Week By Week: Week 1 – 12

Tanda-Tanda Awal Kehamilan: Minggu 1-12

Kehamilan adalah satu pengalaman yang menyeronokan (dan ada masanya memenatkan) bagi perubahan badan anda untuk menampung anak yang baru lahir sebagaimana mereka bersedia untuk menjejakkan kaki ke

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-16 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
16-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-16 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kalaulah anda dapat lihat perkembangan si manja di dalam kandungan, anda mungkin akan lihat dia menghisap ibu jarinya! Dia akhirnya berjaya membawa ke mulutnya.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-32 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
32-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-32 kehamilan: Perkembangan dan diet

Si kecil anda masih berkembang semasa anda menuju ke pusingan akhir, tetapi kebanyakannya menyempurnakan apa yang perlu. Dia bersedia untuk bertemu dengan anda!

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Tanda Bersalin Semakin Hampir: Ketahui 6 Tanda-tanda
Artikel
 Learn about the 6 signs of labour

Tanda Bersalin Semakin Hampir: Ketahui 6 Tanda-tanda

Bagi ibu bapa yang menjangkakan anak pertama, anda mungkin tidak pasti apa yang diharapkan apabila anda hampir bersalin. Ketahui 6 Tanda-tandanya.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-11 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
11-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-11 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kalaulah anda boleh lihat di dalam, tentu anda akan lihat rambut halus dan bulu kening si manja mula tumbuh. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-27 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
27-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-27 kehamilan: Perkembangan dan diet

Buah hati kecil anda masih dalam proses perkembangan. Tetapi pada hari ini, ukurannya lebih daripada 30cm panjang, cukup besar kalau dibaringkan di lengan anda.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Soalan untuk ditanyakan pada imbasan minggu ke-12 anda
Artikel
Questions to ask at your 12-week scan

Soalan untuk ditanyakan pada imbasan minggu ke-12 anda

Akhirnya, tiba masanya untuk anda melakukan imbasan minggu ke-12! Imbasan kehamilan ini adalah penting.

1 minit hingga baca

View details Minggu ke-6 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
6-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-6 kehamilan: Perkembangan dan diet

Pertumbuhan anak anda sememangnya luar biasa pada peringkat ini. Begitu banyak perkembangan menarik berlaku pada si kecil anda! Bacalah lebih lanjut mengenainya minggu ini.

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-22 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
22-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-22 kehamilan: Perkembangan dan diet

Kalaulah anda boleh melihat di dalam, anda mungkin dapat lihat betapa comelnya si manja anda menghisap ibu jarinya. Inilah cara alam semula jadi untuk persediaan menyusu setelah lahir.

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-38 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
38-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-38 kehamilan: Perkembangan dan diet

Dua minggu lagi! Ya, memang benar, si manja anda akan membuat ‘penampilan’ pertamanya tidak lama lagi. Semuanya telah sempurna, hanya menunggu harinya saja!

Danial Ahmad, Author

3 minit hingga baca

View details Kebimbangan semasa hamil dan penyelesaian diet
Artikel
Pregnancy concerns

Kebimbangan semasa hamil dan penyelesaian diet

Berikut adalah senarai beberapa kebimbangan semasa hamil yang biasa serta beberapa langkah tindakan positif yang boleh anda ambil yang mungkin memba

5 minit hingga baca

View details Minggu ke-17 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
17-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-17 kehamilan: Perkembangan dan diet

Berat si manja anda kini lebih daripada 200g dan makin kelihatan lebih seperti manusia "sebenar" setiap hari. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

2 minit hingga baca

View details Minggu ke-33 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
33-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-33 kehamilan: Perkembangan dan diet

Enam minggu. Itulah tempoh sebelum anda dapat bertemu dengan insan kecil yang menghuni rahim anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya minggu ini.

3 minit hingga baca

View details Senaman apakah yang boleh saya lakukan dan bila?
Artikel
What exercise can I do and when?

Senaman apakah yang boleh saya lakukan dan bila?

Bersenam semasa hamil adalah penting untuk kesihatan anda dan kandungan anda.

3 minit hingga baca

View details 10 Tanda-Tanda Awal Ibu Mengandung
Artikel
10 early signs of pregnancy

10 Tanda-Tanda Awal Ibu Mengandung

Bagi mereka yang baru mendirikan rumahtangga dan masih di dalam fasa untuk kehamilan, ianya merupakan cabaran dan pengalaman yang dinanti-nantikan.

Danial Ahmad, Author

4 minit hingga baca

View details Minggu ke-12 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
12-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-12 kehamilan: Perkembangan dan diet

Tahniah! Anda kini hampir ke penghujung trimester pertama. Baca lebih lanjut mengenainya minggu ini.

3 minit hingga baca

View details Minggu ke-28 kehamilan: Perkembangan dan diet
Artikel
28-Week Pregnant: Development and Diet

Minggu ke-28 kehamilan: Perkembangan dan diet

Si manja anda kini sekitar 35cm panjang dari kepala ke kaki dan beratnya kira-kira 1.3 kilo, satu pertiga daripada berat kelahirannya. Kakinya berukuran hampir 6cm - ya, memang kecil!

Danial Ahmad, Author

2 minit hingga baca

View details Rancang pelan bersalin anda
Artikel
Working out your birth plan

Rancang pelan bersalin anda

Kelahiran anak kurang menakutkan jika anda bersedia dengan pelan bersalin persalinan yang mudah dalam fikiran, bagi membantu hari tersebut berjalan dengan lancar.

2 minit hingga baca

View details 3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil
Artikel
A husband comforting a pregnant mother experiencing pregnancy fatigue

3 Tip Untuk Mengatasi Keletihan Semasa Hamil

Pengalaman untuk menjadi seorang ibu adalah detik indah yang penuh dengan cabaran.

4 minit hingga baca

Sertai

  Sertai

Kami kongsikan segala yang anda ingin tahu dan selami dalam 1,000 hari pertama melangkah ke alam keibubapaan!

icon paper

Hanya Untuk Anda

Nikmati kandungan khas untuk anda, petua keibubapaan, dan promosi produk terkini.

icon faq

Tip & Nasihat

Perlukan nasihat pemakanan? Bincang dengan pakar nutrisi kami.

icon box

Sampel percuma

Dapatkan sampel dan cuba produk kami hari ini!

icon calendar

Aplikasi

Cuba aplikasi kami untuk membantu anda dalam perjalanan keibubapaan.