Mengapa bermain secara aktif baik untuk si manja anda

Aktiviti harian yang kerap dan konsisten adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan si manja anda. Permainan fizikal, baik di dalam dan di luar rumah, memberinya peluang untuknya menerokai dunia, mengembangkan kemahiran motornya, dan kekal sihat. Menurut kajian baru-baru ini, kerap bergerak aktif dan hanya duduk diam untuk jangka masa yang singkat, juga boleh membantu menghalangnya daripada mendapat berat badan berlebihan pada masa akan datang.

Walau bagaimanapun, satu kajian terbaharu mendapati bahawa hanya satu daripada lima kanak-kanak berusia dua tahun yang berada di rumah bermain di luar setiap hari. Kajian juga menunjukkan bahawa kanak-kanak berusia dua tahun menghabiskan sebahagian besar masa mereka (sekitar 85%) dalam aktiviti yang tidak memerlukan banyak pergerakan. Akibatnya mereka gagal memenuhi garis panduan aktiviti untuk kanak-kanak kecil.

Masa untuk bermain

Satu-satunya masa anak anda tidak seharusnya aktif selama lebih daripada satu jam ialah apabila dia sedang tidur. Beberapa negara mengesyorkan tiga jam aktiviti fizikal untuk kanak-kanak setiap hari. Aktiviti ini perlu dibahagikan sepanjang hari. Bagi kanak-kanak kecil yang sudah boleh berjalan, ia termasuk aktiviti "ringan" seperti berdiri, bergerak dan bergolek, serta perkara yang lebih bertenaga seperti meloncat, melompat dan berlari.

Para saintis mendapati bahawa jenis peralatan permainan yang digunakan oleh anak anda boleh mempengaruhi tahap aktivitinya. Apabila kanak-kanak kecil mempunyai akses kepada ruang yang mencukupi dan peralatan yang sesuai, mereka akan menjadi lebih aktif. Jika mereka menghabiskan sebahagian besar masa mereka di dalam rumah, atau hanya bermain dengan mainan seperti buaian dan mainan tunggangan, mereka akhirnya menjadi kurang aktif. Sekarang si manja anda mungkin lebih yakin dengan kakinya, galakkannya bermain dengan peralatan melompat dan permainan yang ditandakan di atas lantai, seperti tingting, sebagai tambahan kepada buaian dan gelonsor biasa.

Kekal aktif bersama-sama

Anda adalah contoh teladan kepada si manja anda,  jadi nikmati keseronokkan aktif bersama-sama. Ia tidak memerlukan peralatan yang mahal. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan pentingnya keluar rumah - berlari ke bawah bukit, bermain di atas rumput, atau hanya berjalan dan bukannya duduk di kereta sorong.

Jika anda fikir si manja anda menghabiskan terlalu banyak masa duduk diam, sekarang adalah masa untuk membuat perubahan dalam rutin hariannya. Usia antara 18 hingga 24 bulan adalah masa terbaik untuk memulakan langkah dan meningkatkan tahap aktiviti anak anda. Bukti menunjukkan terdapat hubungan antara tingkah laku yang tidak aktif pada awal usia kanak-kanak dan berat badan berlebihan pada usia persekolahan, jadi keluar, bergerak dan kekal sihat.

Sumber 

• Downing KL Hnatiuk JA, Hinkley T, et al. Interventions to reduce sedentary behaviour in 0-5-year-olds: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Br J Sports Med 2018; 52(5):314-21.
• Gubbels JS, Van Kann DH, Jansen MW. 2012 Play equipment, physical activity opportunities and children’s activity levels at childcare. J Environ Public Health 2012; doi: 10.1155/2012/326520.
• Gubbels JS, Van Kann DH, Cardon G, et al. Activating childcare environments for all children: the importance of children’s individual needs. Int J Environ Res Public Health 2018; 15(7):1400. doi: 10.3390/ijerph15071400.
• Kuzik N and Carson V. The association between physical activity, sedentary behavior, sleep, and body mass index z-scores in different settings among toddlers and preschoolers. BMC Pediatr 2016; 16:100. doi: 10.1186/s12887-016-0642-6.
• Wijtzes AI, Kooijman MN, Kiefte-de Jong JC, et al. Correlates of physical activity in 2-year-old toddlers: The Generation R Study. J Pediatr 2013; 163(3):791-9.
• https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-chil… (Accessed December 5 2018)

Terakhir dikemas kini: Oktober, 2018